Abdominais: veja guia de exercícios para a barriga dos sonhos

 

aula trabalha até os músculos mais profundos Seu sonho é ter uma barriga chapada, digna de capa de revista? Além de investir em exercícios aeróbicos e equilibrar a alimentação, é preciso firmar os músculos do abdômen. “Durante a execução dos movimentos é importante prestar atenção na respiração. Expire durante a contração dos músculos e inspire o ar ao retornar para a posição inicial. Desta forma você melhora o desempenho e evita elevação brusca da pressão arterial”, explica Ricardo Wesley, professor da academia Cia Athletica. O personal trainer preparou uma aula completa, que trabalha até a musculatura mais profunda e inclui exercícios para proteger e fortalecer a coluna. Clique abaixo e dê início ao treino: