Quais são os efeitos do jet lag no organismo?

O que você precisa saber antes de viajar   - O planeta Terra é dividido em 24 fusos horários, que demarcam a mudança das horas de acordo com a posição geográfica. O meridiano de Greenwich, na Inglaterra, é o marco zero.

- Voar por três fusos já causa o jet lag.

- Os sintomas são piores ao viajar rumo ao leste.

Como driblar o descompasso?  Estratégias que garantem uma estada mais tranquila

Habitue-se antes Durma mais cedo ou mais tarde nos dias que antecedem o passeio, acostumando-se aos poucos ao fuso do local.  Cuidado com a alimentação Não exagere na comida e na bebida antes do voo.  Use óculos escuros Você controla a luz que chega aos seus olhos e ajuda o corpo a  Tenha uma pescoceira Ela garante mais conforto e uma posição correta para os cochilos no avião.  Coloque fones de ouvido Valem também os protetores auriculares. Os dois abafam o som ambiente.  Arrume o relógio Antes de pousar em seu destino, acerte os ponteiros com a hora local.  Respeite os novos horários Ao chegar, seja insistente: faça suas atividades de dia e procure deitar-se à noite.  Fontes: Fernando Louzada, neurocientista e professor da Universidade Federal do Paraná; Carolina Azevedo, bióloga e doutora eu neurociência e comportamento do laboratório de cronobiologia da Universidade Federal do Rio Grande do Norte.

Conheça os efeitos

O ciclo de funcionamento do corpo tem cerca de 24 horas de duração e é influenciado pelas noções de claro e escuro. É o ritmo circadiano: ao anoitecer, menos luz chega à retina, que envia uma mensagem ao núcleo supraquiasmático. Por sua vez, a estrutura manda a glândula pineal produzir o hormônio melatonina, cuja maior função é preparar o terreno para o sono.