Trocas saudáveis para sua saúde

Existem tantas formas de substituirmos alimentos não saudáveis por opções deliciosas e naturais todos os dias.    10 dicas de trocas saudáveis para emagrecer 1. Troque doces por salada de frutas

Já ensinei como preparar salada de frutas no pote e conservá-las por mais tempo na geladeira. Essa é uma dica imperdível para você fazer em casa e fugir dos doces.

2. Sal por sal de ervas

Recentemente eu mostrei como preparar essa substituição para reduzir o consumo de sódio, vale a pena tentar.

3. Manteiga ou margarina por abacate

Esse fruto é rico em gordura boa, vitaminas e minerais, fica uma delícia no pão em forma de guacamole, experimente!

4. Leite de vaca por leite de amêndoas

Já falei porque deveríamos reduzir o consumo de lactose, pois promove inflamações no corpo,  os leites vegetais são sempre a melhor opção para essa substituição, e o meu favorito é o de amêndoas.

5. Bolos por pão de banana

Essa substituição é a minha favorita, pois não tem farinha de trigo e nem açúcar refinado, se você ainda não experimentou o pão de banana então você não sabe o que está perdendo.

6. Arroz por quinoa

Ela é cozida da mesma forma que o arroz e pode comer fria adicionadas em saladas como o tabule de quinoa, fica espetacular!

7. Suco de caixa por água aromatizada

Essa é uma das minhas melhores substituições pois além de hidratar, tem poucas calorias e um saborzinho maravilhoso de frutas.

8. Maionese por iogurte grego

Você pode preparar o seu próprio iogurte e substituir creme de leite ou maionese em algumas receitas, é super fácil de fazer e econômico também.

9. Macarrão por espaguete de abobrinha

Amo essa substituição pois além de ser uma opção sem glúten, é low carb também.

10. Cream cheese industrializado por cream cheese caseiro

Para quem gosta de cream cheese você pode economizar preparando o seu, já fiz até cheesecake com essa versão caseira e deu super certo.

 

Fonte: https://emagrecercerto.com/10-dicas-de-trocas-saudaveis-para-emagrecer