Cuide da sua alimentação no Verão!

O verão é a época ideal para investir em uma alimentação equilibrada e abandonar hábitos pouco saudáveis, aumentar a ingestão de água é o primeiro passo para garantir a boa saúde. 

Suco verde desintoxica o organismo e dá energia para começar o dia, sucos de frutas também são ótimas opções para manter o corpo hidratado.

Manter uma dieta rica em carboidratos garante energia para encarar a maratona de atividades. Mas, atenção: os carboidratos de baixo índice glicêmico são os mais indicados, pois aumentam a saciedade e controlam os níveis de açúcar no sangue.

As carnes magras devem ser presença constante no cardápio. Pobres em gorduras e ricas em nutrientes, elas têm fácil digestão e evitam a sensação de mal-estar que costuma aparecer quando as temperaturas sobem. Peixe e frango sem pele são as melhores alternativas.  

Folhas e vegetais devem estar presentes tanto no almoço quanto o jantar. Além de serem fonte de água, fibras, vitaminas e minerais, eles garantem a saciedade e combinam muito bem com um filé de peixe grelhado e um suco de frutas.

Lembre-se de fracionar as refeições e consumir pequenas porções a cada três horas para manter o metabolismo acelerado.