Saúde do coração

As doenças cardiovasculares contribuem atualmente como o grupo de doenças com grande número de complicações e mortes em todas as regiões brasileiras.

De acordo com o Ministério da Saúde, a região Sudeste lidera o ranking de mortes por doenças do coração.  

As mudanças de hábitos que vêm ocorrendo nos países em desenvolvimento, entre eles o Brasil, levam a alterações importantes no perfil da população. Alterações significantes que se referem a hábitos alimentares, à prática de atividade física, ao estresse e à rotina de trabalho.  

Um hábito alimentar saudável, como o consumo diário de alimentos variados e saudáveis, enriquece a dieta com nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e para a prevenção de doenças, entre elas as complicações cardiovasculares.  

Existem vários alimentos com composições diferentes que auxiliam na saúde do seu corpo, por isso a mescla de alimentos saudáveis é a melhor dieta para a saúde de seu coração.  

Quando ouvimos falar sobre quais nutrientes precisamos ingerir, muitas vezes nos vêm à cabeça de onde vem tais nutrientes?  

A seguir, diversos alimentos ricos em nutrientes e atuantes no bom funcionamento e na saúde do nosso coração:

Benefícios Produtos Diminuição do colesterol LDL (colesterol ruim) Diminuição do triacilglicerol Aumento do HDL (colesterol bom) Redução da pressão arterial Antiinflamatório Desenvolvimento cerebral e visual Antioxidante Termogênico Linhaça X X   X X X     Berry X           X   Óleo de alho         X   X   Cereais integrais X               Vinho tinto X           X   Chá verde X           X   Chocolate amargo     X       X   Óleo de abacate X X            

Todos os alimentos citados acima possuem efeitos benéficos para a redução dos riscos de doenças cardiovasculares, reduzem as taxas de triglicerídeos, diminuem o colesterol ruim (LDL) e aumentam as taxas de colesterol bom (HDL), um excelente protetor cardiovascular.

Os antioxidantes previnem o envelhecimento celular e são anti-inflamatórios, prevenindo a formação de trombos. Os cereais integrais além de reduzirem o colesterol ruim colaboram com a regulação do intestino.

Fonte: Carolina Berger