12 dicas para ser fitness em 2017

Entre as promessas para o Ano Novo, as metas relacionadas ao corpo geralmente se repetem: cuidar melhor da saúde, praticar mais atividades físicas e entrar em forma. Para começar a ficar em dia com o corpo, é fundamental ter força de vontade, ser persistente e cumprir o planejamento com disciplina. Experimente as atividades disponíveis na academia e escolha aquela que lhe dá mais prazer. Além do exercício, procure um nutricionista para trabalhar a reeducação alimentar, forte aliada na perda de peso. Sempre consulte bons profissionais para acompanhar a sua trajetória na busca por bem-estar e qualidade de vida. Treino e dieta são questões pessoais, não existe fórmula mágica. Por isso, nada de reproduzir algo visto na internet: cada caso é único. Confira 12 dicas para começar o ano no ritmo certo: 1) Tempo: dizer que não tem tempo para praticar exercícios é desculpa. Defina prioridades, marque o horário do treino na agenda como se fosse um compromisso de trabalho; 2) Hábito: nas primeiras semanas você precisa se obrigar a cumprir um programa pré-estabelecido; 3) Mantenha o novo comportamento: siga a mesma rotina e treine no mesmo horário do dia --faça mudanças na agenda somente depois de três meses, caso contrário, o risco de abandonar a rotina aumenta consideravelmente. Depois que o hábito estiver estabelecido, permita-se ter um pouco mais de flexibilidade na agenda; 4) Durma mais cedo e aproveite mais a noite de sono: consequentemente, você conseguirá acordar mais cedo, alimentar-se melhor e começar aos poucos a acrescentar uma rotina de exercícios físicos, seja de manhã, na hora do almoço ou à noite; 5) Reserve pelo menos 30 minutos do seu dia que devem ser dedicados à melhoria do seu condicionamento físico; 6) Planejamento: incluir a atividade física na agenda depende de um bom planejamento. Verifique com antecedência o horário do dia que você sabe que geralmente tem disponibilidade; 7) Não deixe de ir à academia (mesmo com preguiça!): quando bater aquela preguiça e falta de motivação, vá a academia nem que seja para conversar, trocar ideias e ver os amigos. O importante é que o horário do treino se torne um hábito; 8) Com alguma frequência, altere os treinos e sua rotina de exercícios: seu organismo precisa de novos desafios, e o mesmo acontece com sua mente. Experimente um novo estímulo, busque praticar atividades diferentes, divertidas e desafiadoras; 9) Curta sua trilha sonora predileta: a música é um motivador fantástico e tem um efeito positivo no cérebro. Faz com que suas emoções respondam favoravelmente ao exercício; 10) Mantenha uma alimentação saudável: tenha na geladeira apenas alimentos nutritivos e evite comprar produtos que possam prejudicar a sua dieta; 11) A aquisição do hábito de praticar exercícios nos traz inúmeros benefícios: regulação do apetite, aumento da disposição, energia e, talvez, o maior benefício de todos, a garantia de dever cumprido; 12) Pense positivo: esteja preparado para possíveis barreiras e dificuldades! Tenha sempre um suporte em caso de você falhar. Pode acontecer algo inesperado que altera os planos e nos desvia dos nossos objetivos. Ter consciência disso lhe permitirá aceitar esses transtornos como parte do caminho e fazer a vida voltar a fluir na direção certa.

Fonte: http://biohealthblog.blogspot.com.br/