Qual a quantidade ideal de água cada um deve tomar?

Qual a quantidade ideal de água?

Segundo especialistas, a situação de sede já representa um início de desidratação. Por isso, o consumo de líquidos, seja no inverno ou no verão, não deve partir da sede. Para saber a quantidade ideal de água a ingerir por dia, basta multiplicar o seu peso por 35 (isso significa que é necessário ingerir 35 ml de líquidos para cada quilo de peso). Como as pessoas têm corpos diferentes, elas apresentam necessidades diferentes. Por exemplo: um adulto com 70 kg necessita de aproximadamente 2.500 ml por dia. A ingestão maior de líquidos deve ser feita entre as refeições. Junto com as refeições deve haver o consumo de no máximo 250 ml de líquidos. Beber além desta conta atrapalha a digestão, já que diluímos a quebra dos alimentos.

 Se você é daquelas pessoas que costuma esquecer de beber água ao longo do dia, aqui abaixo estão alguns aplicativos podem ajudar: 1) Waterbalance - fornece a quantidade de água necessária para você de acordo com peso, altura e idade, além de, avisar quando você tem que beber mais água e fornece gráficos. Disponível para iPhone e Andróide. Entretanto é em inglês. Gratuito

2) Water your Body - você registra o peso para saber a quantidade de líquido que deve ingerir. O aplicativo indica as horas ideais para o consumo. Fornece também gráficos. Disponível para iPhone e Andróide. Entretanto é em inglês. Gratuito

3) Hydro - o aplicativo também leva em conta a temperatura local para calcular a quantidade de líquido necessária além da altura, idade e peso. Oferece gráficos do consumo diário. Disponível para iPhone e Andróide. O bom que esse é em português e gratuito.

4) Beba água - você deve informar ao aplicativo que bebeu água e a quantidade ingerida entra em relatório. Ele também alerta para a quantidade de água ideal ingerida por dia através da idade e do peso. Disponível para iPhone (USD  0.99) e Andróide (gratuito) mas é em português. 5) Beba água alarme - nada mais é do que um lembrete sonoro para você beber água nos horários que registrar. Disponível para Andróide. Porém é em inglês. Gratuito.

6) Drinking water - você precisa colocar quantos copos de água você quer beber por dia e o aplicativo lhe avisa. Também mostra gráficos. Disponível para  Andróide. Em inglês. Gratuito.

Atenção: Nem todos os líquidos equivalem à água (ou seja, não hidratam da mesma forma). É o caso de chás, chimarrão, café, refrigerantes e outras bebidas com gás.