Dia Mundial de Combate ao Cancêr

No dia 4 de fevereiro é comemorado o Dia Mundial de Combate ao Câncer. Essa data foi criada para chamar a atenção de todos sobre medidas de prevenção e combate ao câncer, que é a principal causa de morte no mundo e ainda não está nos principais assuntos e agendas globais de saúde. Em 2008, foram 7,8 milhões de mortes de câncer e 12,7 milhões de casos de câncer. Sem intervenção, o ônus global do câncer está projetada para aumentar 75% até 2030. A cada mês, 600.000 pessoas morrem de câncer. (Fonte: UICC – Global Cancer Control).

Os tipos mais incidentes nas regiões brasileiras são o câncer de pele não melanoma, próstata, mama e pulmão. Confira algumas dicas para evitar o desenvolvimento do câncer:

1. Não fume! Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer. Parar de fumar e de poluir o ambiente fechado é fundamental para a prevenção do câncer. 2. Uma alimentação saudável pode reduzir muito o risco de câncer. Coma mais frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais, leite e derivados desnatados, e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deve conter diariamente, pelo menos, cinco porções de frutas, verduras e legumes. 3. Faça 30 minutos diários de atividade física, leve ou moderada. A atividade física protetora consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um.

4. Já está comprovado que estar acima do peso aumenta as chances de uma pessoa desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo.

5. As mulheres com 40 anos ou mais devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Aquelas que estiverem entre 50 e 69 anos devem realizar ainda a mamografia a cada dois anos. Esses exames devem ser feitos mesmo que a mulher não perceba nenhum sintoma.

6. As mulheres com idade entre 25 e 64 anos devem realizar exame preventivo ginecológico. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas. 7. Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Os homens não devem tomar mais do que duas doses por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a uma dose. Isso corresponde a um copo de cerveja ou a uma taça de vinho. 8. É recomendável que mulheres e homens, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes a cada um ou dois anos. 9. Evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar. Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida. 10. Faça diariamente a higiene oral (escovação dos dentes e da língua) e consulte o dentista regularmente. Fonte: Portal Saúde - Ministério da Saúde