Marcio Atalla, do Medida Certa, dá 5 dicas para malhar no trabalho

Na correria do dia a dia e com uma rotina cheia de atividades, é comum as pessoas deixarem de lado a atividade física. A falta de tempo e o cansaço são as justificativas mais frequentes. 

O preparador físico Marcio Atalla, que ficou famoso no quadro "Medida Certa", do "Fantástico", afirma que pequenas atitudes, que podem ser executadas sem prejudicar sua rotina de trabalho, ajudam a manter a forma.

Substitua o elevador pelas escadas Use menos o carro Faça pequenas pausas de dois minutos a cada hora para andar Aproveite momentos em pé para fazer exercícios Faça exercícios na cadeira do escritório

Confira no álbum e no vídeo essas dicas, com mais detalhes.

"Apenas 35% da população brasileira pratica atividade física três vezes por semana, sendo que o ideal são 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Por isso é importante aproveitar todas as oportunidades dentro de uma rotina agitada", afirma Atalla.

Ele também diz que é necessário transformar essas atitudes em um hábito. "Adianta pouco ou quase nada fazer só uma vez por semana. O ideal é que os comportamentos sejam diários".

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Exercícios físicos para fazer no trabalho10 fotos

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O preparador físico Marcio Atalla (foto) afirma que pequenas atitudes durante o dia ajudam a manter o físico e podem ser tomadas no ambiente de trabalho. Clique nas fotos acima para ver as dicas Júnior Lago/UOL

Matéria indicada por Andreia Batista - Consultora Comercial 

Fonte: http://economia.uol.com.br/empregos-e-carreiras/noticias/redacao/2015/07/16/marcio-atalla-do-medida-certa-da-5-dicas-para-malhar-no-trabalho.htm